Vežbe za pamćenje: male svakodnevne navike koje drže glavu budnom

Šta su, u stvari, vežbe za pamćenje

Vežba za pamćenje je svaka prilika u kojoj glava mora nešto da zadrži, poveže ili da se priseti. Ne mora da izgleda kao test. Naprotiv, najbolje rade one male stvari koje se ponavljaju svakog dana, jer se ponavljanjem i pamte. Važno je samo da su malo teže od onoga što radiš bez razmišljanja, i da ti prijaju, jer se samo ono što prija radi duže od nedelju dana.

1. Spisak za pijacu iz glave

Napiši spisak kao i obično, a onda ga ostavi u džepu. Na pijaci pokušaj da se setiš svega bez gledanja, a spisak izvadi tek na kraju, da proveriš. Pomaže ako stvari povežeš u priču: kupus i luk za salatu, jaja i brašno za palačinke. Priču glava pamti lakše nego spisak.

2. Uveče, dan unazad

Pre spavanja prođi kroz dan unazad. Šta je bilo za večeru, šta za ručak, s kim je bio razgovor i o čemu? Tri, četiri stvari su sasvim dovoljne. Ova vežba traje dva minuta, a koncentraciju traži više nego što izgleda.

3. Nova staza u šetnji

Kad ideš u šetnju, skreni bar jednom tamo gde inače ne skrećeš. Zapazi tri nove stvari: kuću sa plavom kapijom, pekaru koja ti je do sada promakla, staro drvo na uglu. Kod kuće probaj da ih se setiš redom.

4. Recept iz glave

Spremi jelo koje dobro znaš, ali bez sveske sa receptima. Koliko brašna, koliko jaja, šta ide prvo. Ako nešto zapne, ne proveravaj odmah, nego daj sebi minut da se setiš. Kuhinja je jedna od najboljih teretana za pamćenje, a ručak je nagrada.

5. Jedna reč dnevno

Ovo je vežba koja liči na igru, jer to i jeste. Svakog dana postoji jedna tajna reč, ista za sve. Ti upisuješ bilo koju reč, a igra ti kaže koliko je tvoja reč po značenju blizu tajnoj, kao temperaturu, od Ledeno do Užareno. Do cilja se stiže povezivanjem: gde se stvar sreće, čemu služi, ko je koristi. Liči na staru igru iz detinjstva, samo se ne traži sakrivena stvar, nego reč.

Evo kako bi išlo da je tajna reč razglednica:

1. traktor3 °CLedeno: pogrešan svet
2. putovanje48 °CMlako: neko je otputovao
3. more57 °CToplo: odande često stiže
4. marka73 °CVruće: lepi se na nju
5. pozdrav81 °CVruće: to se na njoj piše
6. dopisnica91 °CUžareno: isti karton, samo bez slike
7. razglednicaPogođeno!

Igra je besplatna, radi u pregledaču na telefonu i ne traži registraciju. Par pokušaja ujutru, par posle podne, a u ponoć stiže nova reč.

Probaj odmah: koja ti je prva reč?

Pogađam

Tvoja reč ide pravo u današnju igru.

6. Pesma napamet

Izaberi pesmu koju voliš, narodnu, staru zabavnu ili onu koja se učila u školi, i nauči jednu strofu nedeljno. Pevaj je dok kuvaš ili dok čekaš autobus. Stihovi se pamte lakše od proze, jer ritam i rima pomažu. A kad unucima otpevaš celu pesmu bez greške, to je mali trijumf.

7. Imena i brojevi

Probaj da se setiš broja telefona nekoga bliskog, bez gledanja u imenik. Ili imena komšijine unučadi, ili svih ulica od kuće do doma zdravlja. Takve sitnice glava rado prepusti telefonu, a lepo je vratiti ih sebi.

8. Pričaj o tome

Pamćenje voli društvo. Ispričaj nekome šta piše u novinama, prepričaj film, nauči unuka igru iz svog detinjstva. Ono što ispričaš, pamtiš bolje nego ono što samo čuješ. I nije važno da li je sagovornik pored tebe ili preko telefona.

Kako da navika potraje

Ne kreći sa svih osam odjednom. Izaberi dve, recimo spisak za pijacu i reč dana, i drži ih se dve nedelje. Veži ih za nešto što već radiš: reč dana uz jutarnju kafu, dan unazad uz večernje vesti. Kad postanu obične kao pranje zuba, dodaj sledeću.

Više igara koje drže glavu budnom, za kafu, za dvoje ili za klub, naći ćeš u tekstu Igre za starije osobe. Pravila igre sa tajnom reči i primer cele igre su u tekstu Toplo hladno igra.