Hjernetrim for eldre – fem små vaner som holder hodet i sving

Det beste hjernetrimmet er det du faktisk gjør. En tykk oppgavebok som blir liggende i skuffen, hjelper ingen. Fem minutter hver morgen gjør derimot dagen litt rikere, og det er lettere å holde på med noe som er moro.

Vanene under koster ingenting og krever ikke annet enn det du allerede har hjemme. Ingen av dem er medisin, og ingen av dem lover noe annet enn det de er: en hyggelig måte å holde hodet i sving på. Velg gjerne to eller tre og la resten ligge.

1. Fortell gårsdagen høyt

Ved frokostbordet: Fortell tre ting fra i går, i riktig rekkefølge. Hvem møtte du? Hva spiste du til middag? Hva hørte du på radioen? Du kan fortelle det til den du bor med, til katten eller til deg selv.

Det høres enkelt ut, og det er det. Men det er fint å øve på å hente frem det som skjedde, og det blir ofte en god samtale av det. Den som bor alene, kan skrive de tre tingene ned i en liten bok.

2. Ett ord til morgenkaffen

Mange har en fast oppgave til kaffen: kryssordet, sudokuen eller dagens quiz i avisen. Et ordspill med ett ord om dagen passer godt inn i den samme vanen.

I Warmer Warmer er det ett hemmelig ord hver dag, det samme for alle. Du skriver hvilket ord du vil, og spillet svarer med en temperatur ut fra hvor nær ordet ditt er det hemmelige i betydning. Det finnes ingen klokke, og du kan ta noen forsøk til kaffen og noen etter middag. Slik kan en runde se ut:

1. gressklipper3 °Ciskaldt
2. blyant42 °Clunkent: noe man skriver med
3. avis56 °Cvarmt: der man ofte finner det
4. gåte71 °Chett
5. sudoku80 °Chett: også noe man løser i avisen
6. kryssordFunnet!

Her var det hemmelige ordet noe mange allerede har ved siden av kaffekoppen. Tallene er bare et eksempel, men slik fungerer det: Fra blyanten til avisen, fra avisen til gåten, og så brenner det.

Prøv nå: hvilket ord skriver du først?

Gjett

Ordet ditt går rett inn i dagens spill.

3. Kims lek ved kjøkkenbordet

Kims lek er en gammel øvelse i å huske. Den er beskrevet i Rudyard Kiplings roman «Kim», og speiderne bruker den fortsatt. Slik gjør du:

1. Legg ti små ting på et brett: en teskje, en kork, en fyrstikkeske, et frimerke, en binders, en knapp, en sukkerbit, en hårspenne, en mynt og et brilleetui.
2. Se på tingene i ett minutt.
3. Dekk dem til med et kjøkkenhåndkle.
4. Skriv ned eller si høyt alt du husker.

De fleste klarer flere ting etter litt øvelse. Er dere to, kan den ene fjerne en ting mens den andre ser bort. Hva mangler? Leken er også perfekt når barnebarna er på besøk, for barn elsker å vinne over besteforeldrene sine, og besteforeldre vinner oftere enn de tror.

4. Gå tur med alfabetet

På den daglige turen: Finn noe for hver bokstav fra A til Å. A for ask, B for bjørk, C for … ja, der stopper det ofte. Her må du være kreativ. C for en campingvogn i en innkjørsel, kanskje? Spar Æ, Ø og Å til slutt. En ørret i bekken eller en åker gir gode poeng.

Turen blir litt lengre, og øynene ser mer enn de pleier. Har du med deg noen, kan dere ta annenhver bokstav.

5. Ring noen og snakk om det

Den siste vanen er kanskje den viktigste: Snakk med noen. Ring en venn, en søster eller et barnebarn og spør: «Fant du ordet i dag?» Siden alle har det samme hemmelige ordet, er det en naturlig grunn til å ringe. Den eneste regelen er at ingen sier ordet før begge har funnet det.

Står du fast, viser knappen «Jeg trenger et hint» hvem som kan hjelpe: Facebook-gruppen Warmer Warmer Norge, der spillerne hjelper hverandre med hvert ord, og en knapp for å skrive til familie eller venner. Noe hint-ord gir ikke spillet, men en telefonsamtale er uansett hyggeligere.

En uke med små vaner

Du trenger ikke gjøre alt hver dag. Kanskje blir det gårsdagen og morgenordet på hverdagene, og Kims lek når barnebarna kommer på søndag. Det viktigste er at det er moro, for da holder du på.

Dagens ord ligger klart på Warmer Warmer, gratis og uten registrering, både på mobil, nettbrett og datamaskin. Trenger du hjelp til å sette det opp på et nettbrett, finner du en oppskrift i spill for eldre på iPad. Vil du ha flere ordleker å bruke i et fellesskap, kan du lese om Mitt skip er lastet med og om tampen brenner, leken som er selve ideen bak temperaturspillet.