Vježbe za pamćenje i koncentraciju koje stanu u dan

Prije svega

Ništa od ovoga nije lijek ni čarobni trik. To su male navike koje glavu drže zaposlenom i daju danu malo veselja. Najvažnije je da budu ugodne, jer samo ono što je ugodno ostaje navika. Ako ti neka od njih postane naporna, preskoči je i uzmi drugu.

1. Popis za trgovinu, pa napamet

Napiši popis kao i inače, a onda ga ostavi u džepu. U trgovini se pokušaj sjetiti svega bez gledanja, a popis izvadi tek na blagajni. Ako nešto fali, nije šteta, samo se vrati do police. Pomaže ako popis složiš po odjelima: voće, mliječno, kruh, sredstva za čišćenje.

2. Ime odmah naglas

Kad te netko novi pozdravi, ponovi njegovo ime u prvoj rečenici: „Drago mi je, gospođo Marija.“ Kad ime izgovoriš naglas, puno lakše ostane. Isto vrijedi za prodavačicu na placu, novog susjeda ili prijateljicu od unuke.

3. Večer u tri rečenice

Prije spavanja ispričaj sebi ili nekome u kući dan u tri rečenice: što je bilo ujutro, što poslijepodne, što navečer. Zvuči jednostavno, ali traži da se sjetiš redoslijeda, a to je dobra vježba za koncentraciju.

4. Jedna riječ na dan

Igre riječima su vježba koja ne izgleda kao vježba. Križaljka uz kavu, osmosmjerka u čekaonici ili jedna tajna riječ na dan. U igri toplo-hladno s riječima upisuješ bilo koju riječ, a igra ti kaže koliko je po značenju blizu tajnoj riječi: ledeno, mlako, toplo, vruće. Put do cilja traži prisjećanje, povezivanje i biranje riječi, a za to imaš cijeli dan.

Zamisli da je tajna riječ album. Put do nje mogao bi ići ovim redom:

1. vilica3 °Cledeno: kuhinja ne vodi nikamo
2. obitelj57 °Ctoplo: netko je na slikama
3. uspomena74 °Cvruće: čuva ih
4. fotografija88 °Cužareno: lijepe se unutra
5. albumPogodak!

Probaj odmah: koju ćeš riječ napisati prvu?

Pogodi

Tvoja riječ ide ravno u današnju igru.

5. Album s pričom

Izvadi stari album s fotografijama i ispričaj jednu sliku nekome tko je ne zna: unuku, susjedi, nećaku preko telefona. Tko je na slici, gdje je snimljena, koja je bila godina, što se dogodilo poslije. Uspomene koje se pričaju ostaju življe od onih koje se samo gledaju.

6. Recept bez bilježnice

Odaberi jelo koje dobro znaš i skuhaj ga bez gledanja u bilježnicu s receptima. Prije nego što počneš, nabroji sastojke naglas. Kod kolača je teže, pa je i vježba bolja: koliko brašna, koliko jaja, na koliko stupnjeva.

7. Drugi put do istog mjesta

Do trgovine, do crkve ili do parka idi barem jednom tjedno drugom ulicom. Novi put traži pažnju: gdje skrenuti, što je na uglu, kako se vratiti. Usput ćeš vidjeti izloge i dvorišta koja inače ne primjećuješ.

8. Pjesma do kraja

Svi znamo prvu kiticu mnogih pjesama, a dalje mrmljamo. Odaberi jednu staru pjesmu, klapsku, tamburašku ili onu s radija iz mladosti, i pokušaj se sjetiti cijelog teksta. Ako zapne, potraži tekst, pročitaj ga dvaput i sutra pokušaj opet.

9. Ljudi oko tebe

Razgovor je možda najbolja vježba od svih. Kava sa susjedom, telefonski poziv sestri, sastanak u klubu umirovljenika: u razgovoru se pamte imena, priče i sitnice, i sve to bez ikakvog napora. Igre se lako uklope i ovdje. Pošalji riječ dana obitelji ili prijateljima, svatko je traži sam, a navečer usporedite kome je trebalo manje pokušaja.

Kako početi

Ne uzimaj svih devet odjednom. Odaberi dvije koje ti zvuče najugodnije i drži ih tjedan dana. Onda dodaj treću. Za mjesec dana imat ćeš male rituale koji ti više neće biti zadatak, nego dio dana.

Kako izgleda igra riječima koja ne žuri i ne traži lozinku, pročitaj u članku Igre riječima za starije osobe. Za voditelje radionica u domovima i klubovima pripremljen je plan jednog sata igara riječima. A kako se stara igra toplo-hladno igra s riječima, opisano je u glavnom članku Igra toplo-hladno.