Tréning pamäti pre seniorov: sedem dní, sedem slovných cvičení

Pamäť nie je sval a tento plán nie je posilňovňa. Je to skôr pozvánka: každý deň krátka chvíľka, pri ktorej má hlava čo robiť a pri ktorej sa človek pobaví. Nesľubuje zázraky a nič nelieči. Je to príjemný zvyk, ktorý sa dá robiť osamote, s vnúčaťom, so susedou na lavičke alebo s celým klubom.

Ako plán používať

Každé cvičenie trvá približne desať minút. Najlepšie sa robí v rovnakom čase, napríklad dopoludnia alebo po obede, aby sa z neho stal zvyk. Ak jeden deň vynecháš, nič sa nedeje. Pokračuj ďalším dňom alebo začni odznova, ako sa ti páči.

Nie sú tu známky ani body. Ide o to, aby to bavilo.

Pondelok: nákupný zoznam spamäti

Napíš si zoznam desiatich vecí na nákup. Skús pestrý výber, napríklad: mlieko, jogurt, mrkva, cibuľa, mydlo, zápalky, ryža, horčica, hrozno, servítky. Dvakrát si zoznam prečítaj nahlas a odlož ho.

Po hodine skús všetko vymenovať. Pomáha triedenie: najprv to, čo patrí do chladu, potom zelenina a ovocie, potom drogéria. Keď si veci rozdelíš do skupín, vybavujú sa ľahšie.

Utorok: slová na jedno písmeno

Vyber si písmeno, napríklad P alebo K, a za dve minúty vymysli čo najviac slov, ktoré sa naň začínajú. Potom to sťaž: len podstatné mená, potom len veci, ktoré sú v byte, potom len mená ľudí.

Na konci si slová prečítaj. Často sa tam objavia slová, ktoré sa roky nepoužili, a s nimi aj kus starých časov.

Streda: reťaz slov, ktoré k sebe patria

Začni jedným slovom a každé ďalšie musí s predchádzajúcim súvisieť významom. Napríklad: posteľ, perina, páperie, hus, dvor, sliepka. Každý krok sa dá vysvetliť: na posteli je perina, v perine páperie, páperie je z husi, hus behala po dvore a na dvore boli aj sliepky.

Keď to ide ľahko, skús reťaz vrátiť späť. Zo sliepky sa dostaň znova k posteli, ale inou cestou.

Štvrtok: mená z rodinného albumu

Vytiahni starý fotoalbum. Pri každej fotografii skús povedať, kto je na nej, kde to bolo a v ktorom roku, približne. Potom vyber jednu fotku a porozprávaj k nej príbeh: čo sa v ten deň jedlo, aké bolo počasie, kto sa smial najviac.

Ak je pri tom vnúča, nech sa pýta. Otázky „a čo bolo potom?“ otvárajú viac než samotné fotky.

Piatok: jedno tajné slovo dňa

V piatok si zahraj slovnú hru, v ktorej sa hľadá jedno tajné slovo. Otvor v mobile alebo na počítači Warmer Warmer, napíš hocijaké slovo a hra ti povie, ako hreje. Čím bližšie je tvoje slovo významom k tajnému, tým je teplejšie, od Mrazivo až po Máš to!

Takto by mohla vyzerať hra, keby bolo tajným slovom album:

1. vidlička3 °Cmrazivo
2. rodina51 °Cteplo: v tajnom slove ju nájdeš na každej strane
3. zbierka58 °Caj tajné slovo je zbierka
4. obrázok63 °Cteplo, skoro horúco
5. fotografia87 °Cpáli
6. albumMáš to!

Pri tejto hre sa nememoruje, ale hľadajú sa súvislosti. Prečo je rodina teplá? Lebo sa fotí. Prečo zbierka? Lebo aj album niečo zbiera. Je to rovnaká práca ako v stredu, len hľadáš cieľ, ktorý nepoznáš. Slovo dňa je zadarmo, bez registrácie a pre všetkých rovnaké, takže sa dá poslať rodine alebo kamarátom a večer si porovnať, kto ho našiel na menej pokusov.

Skús to hneď: aké slovo napíšeš ako prvé?

Hádať

Slovo pôjde rovno do dnešnej hry.

Sobota: príbeh z piatich slov

Vyber päť slov, ktoré spolu nesúvisia. Môžeš ich nájsť v novinách, otvoriť náhodnú stranu a vziať prvé podstatné meno. Napríklad: trh, klobúk, zajac, gombík, oblek. Teraz z nich zlož krátky príbeh, v ktorom sa objavia všetky.

Príbeh nemusí dávať zmysel. Čím je bláznivejší, tým lepšie sa pamätá. Večer ho skús niekomu porozprávať, a to bez pozerania do poznámok.

Nedeľa: čo si pamätáš z pondelka?

Na konci týždňa sa vráť na začiatok. Skús vymenovať pondelkový nákupný zoznam. Nevadí, ak si nespomenieš na všetko. Potom si prejdi celý týždeň: ktoré cvičenie bavilo najviac? Ktoré bolo najťažšie?

Ak chceš, porozprávaj o tom niekomu. Rozhovor je sám osebe tiež dobré cvičenie.

Čo plán sľubuje a čo nie

Tento plán nemá v rukáve žiadny zázrak a nič nelieči. Je to sedem chvíľ, ktoré dajú hlave prácu, a pri troche šťastia aj dôvod zasmiať sa alebo zavolať niekomu blízkemu. To je veľa.

Ak chceš nastaviť slovnú hru niekomu z rodiny, pozri si návod pre deti seniorov. Ak vedieš aktivity v klube alebo v zariadení, hodí sa ti program so slovnými hrami na celé popoludnie.